אַרְכִיוֹן

מחקרים רבים מצבעים על קשר הדוק בין דלקת לבין השמנת יתר, כשעודף משקל תורם להתפתחות דלקת, ודלקת גורמת להשמנה. לכן, אחת הדרכים הטובות ביותר למאבק בתופעת ההשמנה היא חיפוש אחר מקורות הדלקת ומיגורה. מהי דלקת? מוכר לכולנו. נפיחות, כאב, אודם מקומי וחום. הדלקת מהווה חלק ממערכת ההגנה הטבעית של הגוף נגד זיהומים, גירויים, רעלים ומולקולות זרות אחרות, וככלל, היא נחשבת לתופעה חיובית.

חלק הארי בהכנות לתחרות כרוך בדיאטה מתאימה. כאשר הנכם רואים לנגד עיניכם את המנצח המאושר בתחרות פיתוח גוף, היו בטוחים שהוא הקפיד על דיאטה ללא פשרות. אם גם אתם רוצים להצליח בדיאטת הכנה לתחרות, יהיה עליכם להשקיע היטב בדיאטה שלכם. כמה זמן יש להתכונן לתחרות? קודם כל, עליכם להעריך את גופכם בהערכה כנה. התבוננו בעצמכם והכירו בחסרונות שלכם, בכוחות שלכם והעריכו את משך הזמן הדרוש לכם להגעה לתוצאות האופטימליות, מבלי לרמות את עצמכם.

ישנם אנשים שהולכים על דיאטות עתירות חלבון לצורך ירידה במשקל, וזאת משום שמחקרים מצאו שדיאטות עתירות חלבון מסייעות בשליטה על התיאבון ועל הצריכה הקלורית. דיאטות בעלות 30% נחשבות כיום לסבירות, והמונח “דיאטה עתירת חלבון” שמור לדיאטות בעלות יותר מ 50% חלבון.

כל התפריטי תזונה והדיאטות כאן יספקו לכם 1200 - 1100 קלוריות ביום 45% פחמימה | 35% חלבון | 20% שומן בלתי רווי | 30 גרם סיבים | דלים בסוכר | דלים בנתרן | דלים בשומן רווי | דלים בכולסטרול

הלב, איבר שרירי וחשוב ביותר בגופנו. אחראי בעיקר על הזרמת דם לכל חלקי הגוף. הדם שזורם בגופנו מעניק חיוּת לכלל האיברים. פעילותו של הלב היא בעצם כמשאבה שמבצעת פעולתה באמצעות מערכת כלי הדם הנרחבת המתפרשת על פני כל גוף האדם. הלב מזרים באופן קבוע, סדיר ורציף דם נקי (הכוונה לדם עשיר בחמצן) באמצעות העורקים לכלל האיברים ומנקז מהם חזרה אליו באמצעות הורידים, דם מלוכלך (הכוונה לדם שאינו עשיר בחמצן ובו גם פסולת מהתאים בגופנו).

בלוטת התריס ממלאת תפקיד משמעותי בחילוף החומרים שלנו, ויחד עם האינסולין והקורטיזול, הורמון בלוטת התריס (תירוקסין) הינו אחד מ 3 ההורמונים העיקריים השולטים במשקלנו ובחילוף החומרים שלנו. תפקוד בלוטת התריס וחשיבותה של התזונה בלוטת התריס הינה בלוטה קטנה בצוואר, המייצרת 2 הורמונים עיקריים...

כל מי שנכנס לתחום פיתוח הגוף ורוצה לקחת את הנושא ברצינות נוכח לדעת מהר מאוד שהגוף שלנו מוגבל ביכולותיו ולעתים קרובות המצוי אינו תואם את הרצוי ומסת השריר הטבעית אינה מספיקה ולכן פונה לצריכת תוספי מזון על מנת להמשיך מהמקום שהגוף הפסיק. בשלב החיפושים אחר התוסף המתאים המתאמן נתקל ברכיבים שונים המצויים בתוספים וביניהם מככבת חומצת אמינו יחודית ומעניינת בשם ארגינין.

שוק תוספי התזונה מוצף בכדורים, אבקות, כמוסות וגלולות המכילים רכיבים מסובכים להגייה. אם התבלבלתם, אתם מוזמנים להיעזר באנציקלופדיה הבאה!

המונח אייג’ינג – הזדקנות, מבטא תופעה הכוללת תהליכים התפתחותיים שונים, המתרחשים בכל אורגניזם (בעלי חיים רב תאיים) ובבני האדם בפרט במהלך כל שלבי החיים. לתופעת ההזדקנות היבטים פיזיים, נפשיים ורגשיים אשר באים לידי ביטוי אצל כל אחד מאתנו באופן שונה. תהליך ההזדקנות פוגע באיכות ובתוחלת חיינו.