כל מי שנכנס לתחום פיתוח הגוף ורוצה לקחת את הנושא ברצינות נוכח לדעת מהר מאוד שהגוף שלנו מוגבל ביכולותיו ולעתים קרובות המצוי אינו תואם את הרצוי ומסת השריר הטבעית אינה מספיקה ולכן פונה לצריכת תוספי מזון על מנת להמשיך מהמקום שהגוף הפסיק. בשלב החיפושים אחר התוסף המתאים המתאמן נתקל ברכיבים שונים המצויים בתוספים וביניהם מככבת חומצת אמינו יחודית ומעניינת בשם ארגינין.

מה היא אותה חומצת אמינו ומה תפקידה בגוף וכיצד היא יכולה לסייע בידינו להשיג את מטרותינו?

ארגינין היא חומצת אמינו לא חיונית שהגוף מסוגל לייצר לבד ואין צורך לצרוך מזונות המכילים אותה. אך אנשים מסויימים בעלי מבנה גוף מסויים לא מסוגלים לייצר מספיק ארגינין בעצמם לכן היא קרובה להיות חצי חיונית וחשוב לשלב בדיאטה שלנו מספיק מזונות המכילים אותה.

תפקודים עיקריים

ארגינין מאיצה תיקון רקמות ופצעים, מעודדת הפרשת הורמון גדילה. מסייעת בניקוי הכבד, בייצור המוגלובין, אינסולין וגלוקגון. ארגינין מעודדת את הלבלב להפריש אינסולין ואת הגוף להפריש הורמון גדילה. בנוזל זרע יש כמות גדולה של ארגינין ולכן הוסק כי לארגינין יש תפקיד חשוב בפריון הגבר.

ארגינין מגבירה את זרימת הדם ומסייעת לשריפת השומן והעלאת מסת השריר, היא נחשבת לאחד מחומרי הגלם היסודיים הנדרשים לייצור קריאטין ותחמוצת חנקנית (NITRIC OXIDE) הידועה בהשפעותיה על הרחבת כלי הדם. כלי דם רחבים מסוגלים לשנע לתאי השריר יותר קריאטין יותר דם יותר חמצן ויותר חומצות אמינו הנחוצות כל כך לגדילה ותיקון של רקמות השריר.

ארגינין מסייעת בהורדת לחץ דם, חיזוק המערכת החיסונית, הקלה על סוכרת, הקלה על תעוקת חזה, מניעת טרשת עורקים, התקף לב ובעיות בתפקוד המיני בקרב גברים עד כדי כך שעלולים להגיע לאימפוטנציה בלעדיה.

ארגינין כחומצת אמינו יסודית היא גם החומר גלם לייצור חומצות אמינו אחרות כגון: פרולין, גלוטמין, ציטרולין ואורניתין. ברגע שיש לגוף מספיק ארגינין יש לו יותר מוטיבציה לייצר את שאר החומצות אמינו שמסייעות כל כך בבניית השרירים, בדיוק כמו קבלן בניין שיש לו יותר עץ מלבנים יש לו יותר מוטיבציה לבנות חלק גדול מהבנין מעץ ולא מאבן.

ארגינין משתתפת בתהילים קוגניטיביים במח ומחסור בה עלול לדרדר את יכולת הזיכרון והלמידה בגיל מבוגר.

חברות תוספי המזון הבינו מהר מאוד את היתרון שנוסף לאנשים המתאמנים עם תוסף המכיל ארגינין ולכן כיום ניתן למצוא ארגינין במגוון רחב מאוד של תוספי מזון החל מאבקות חלבון עד לשורפי שומן ותוספי קדם אימון למיניהם.

תוסף המכיל ארגינין יתן לך את היתרונות הבאים:

• סיוע ביצור תחמוצת חנקן (NO)

• קידום זרימת הדם וכתוצאה מכך משתפרת זרימת הדם

• גירוי שחרור הורמון הגדילה GH

• שיפור תפקוד המערכת החיסונית

• הקטנת זמן ההחלמה מפציעות

• מילוי תפקיד בהיווצרות עצמות וגידים

• הגדלת מסת השריר, תוך הפחתת השומן בגוף

• תמיכה בפוריות הגברית, לשיפור ייצור זרע ותנועתיות זרע

• הפחתת הסיכון לקרישי דם ומניעת שבץ

• תמיכה בלחץ דם סביר

• שיפור תפקוד כלי הדם בחולי אנגינה

• סיוע בהתאוששות לאחר התקף לב

• סיוע וטיפול בלב ובכלי הדם

• סיוע להפחתת צמיחת גידולים סרטניים.


מקורות מזון לארגינין

חרובים, קשיו, שוקולד, קוקוס, מוצרי חלב, צימוקים, ג’לטין, בשר, שיבולת שועל, בוטנים, סויה, אגוזים, קמח לבן, נבט חיטה, אגוזי לוז, אורז חום, שעורה, קוסמת, תירס, סומסום